Я не виношу чужих дотиків

Марині 29 років, у неї багато друзів, вона ходить на побачення, любить танцювати … Вона справляє враження людини, який знаходить спільну мову з собою. За винятком одного: Марина не виносить дружніх обіймів, чужих рук на своєму плечі. «Мене просто пересмикує, а іноді я навіть починаю задихатися, коли хтось несподівано стосується мене. Це гірше, ніж опинитися голою на людях ». Чому її так сильно дратують звичайні жести, на які інша людина не звернув би уваги?


«Тіло зберігає невидимі сліди нашого минулого, – пояснює психотерапевт Маргарита Жамкочьян. – Нерідко у тих, хто боїться чужих дотиків, в дитинстві були складні тактильні відносини з батьками, перш за все – з матір’ю. Цей зв’язок найкраще розкриває психоаналіз: в процесі роботи часто з’ясовується, що мати дуже нав’язливо тискала дитини або, навпаки, рідко обіймала його ».


Якщо уважно поспостерігати за собою, може виявитися, що нетерпимість до дотиків не носить загального характеру, а спрямована на цілком конкретних людей – і нерідко на того, хто найсильніше приваблює і викликає бажання близькості. Можливо, за цим стоїть негативне переконання: секс – це завжди бруд і небезпеку. Воно теж засвоєно від батьків і перетворює будь-який дотик в непристойний натяк, чи не замах, якому треба протистояти.


«У кожному випадку – своя причина неприйняття фізичного контакту, але воно завжди говорить про бажання людини забути про пережиті хворобливих відчуттях», – продовжує психотерапевт.


«Руки пам’ятають!» – говоримо ми, коли згадуємо якийсь забутий навик. Ми інтуїтивно знаємо, що тіло зберігає пам’ять про що з нашого минулого досвіду. І життя свою ми можемо описати в тілесних образах: «Я була тоді дуже худенькою і слабкою», «Цей шрам з тих часів, коли я весь час бився – тоді я міг будь-якого побити», «Бабуся говорила, що у мене батьківські руки» .

  Магній і його препарати в психоневрології

«Захищаючись від чужих дотиків, наше тіло ніби ховає – від інших і від нас самих – щось неприємне з минулого, – пояснює Маргарита Жамкочьян. – Іноді у людини можуть виникнути навіть уявні шкірні захворювання або інші психосоматичні прояви, аби його не чіпали – в прямому і переносному сенсі ».

З п’яти почуттів тільки дотик обопільно: не тільки ми торкаємося іншого, але і він стосується нас. «Якщо в розмові хтось починає занадто часто до мене торкатися, – каже 33-річна Ксенія, – мені тут же здається, що він занадто багато собі дозволяє, мало не розпоряджається мною, як власністю. Це дратує ».


Багатьом нелегко прокреслити кордону між собою та іншими: вони або переживають вторгнення, або самі нападають. Такі люди не відчувають себе захищеними – ні фізично, ні психологічно – і замість того, щоб контактувати із зовнішнім світом, обороняються від нього.


У людини головний захист всередині: це відчуття свого «Я», себе як цілісної особистості

«Це тваринам для виживання потрібні зовнішні захисні засоби: панцир, голки, пазурі … – каже Маргарита Жамкочьян. – А у людини головний захист всередині: це відчуття свого «Я», себе як цілісної особистості, яка має право на життя серед інших людей. І цей захист робить нас невразливими для будь-яких вторгнень, а значить, і позбавляє від хворобливих переживань і необхідності оборонятися ».


«У дитинстві я ненавиділа, коли мене шарпали за щоку, притискали до себе. Я «рятувалася» від дорослих – ухилялася від їх рук, – згадує Світлана, 28 років. – По-справжньому страждати від фізичного контакту я почала років у 16. Я сильно червоніла, коли до мене тільки наближалися – неважливо, незнайомець або друг. У мене з’явилася екзема … Працюючи з психоаналітиком, я зрозуміла, що проблема була в моєму протиборстві з мамою: вона прагнула мною безроздільно володіти, а я цьому опиралася. До такої міри, що перетворила свою шкіру в панцир, щоб мене не чіпали. На щастя, тепер я з цим справилася ».

  Токсичний менеджмент: як бути, якщо начальник самодур

Він (вона) уникає ваших поцілунків, ухиляється, щоб не відчувати вашу руку на своєму плечі? Не гнівайтесь: в більшості випадків відкидають не вас, а то значення, яке людина вкладає у ваші рухи. Поступіться ініціативу: наприклад, при зустрічі не намагайтеся обійнятися, а скажіть: «Як добре, що ми зустрілися! Поцілуєш мене? »Так ви дасте людині можливість самому вирішити це питання і позбавите його від відчуття вторгнення в особистий простір.


Запропонуйте інший ритуал вітання, з дотиками або без них, аби він був приємний обом.


1. Досліджуйте причини

Пригадайте, який дотик для вас найнеприємніше, і попросіть людину, якій довіряєте, обережно доторкнутися до вас саме так. Прислухайтеся до виникаючих почуттів і асоціаціям і подумки рухайтеся назад, в минуле. У якийсь момент прийде забуте спогад – на перший погляд не пов’язане з дотиком, але здатне підказати, з чого почалися неприємні переживання.


2. Аналізуйте ситуацію

Що саме вам неприємно в даному дотику? В жодній іншій ситуації або з іншою людиною таке ж дотик було більш прийнятно для вас? Такі роздуми знизять занепокоєння.


3. Торкайтеся до себе

Навчіться відчувати задоволення від власних дотиків. Щовечора змащуйте кремом і масажуйте кисті рук, стопи, користуйтеся молочком для тіла. Це зніме денне напруження, а також дасть досвід приємних і безпечних дотиків.


4. Зміцнюйте внутрішню захист

Відчуйте, де саме в тілі ви відчуваєте своє «Я». Покладіть руку на це місце. Опишіть виник образ: чи є там світло, простір, форма. На що це схоже? Може бути, це багаття або джерело … Це буде ваш індивідуальний образ «Я». Якщо робити цю вправу по 30-60 секунд раз в тиждень, ви помітите, як образ буде поступово змінюватися та забере інше місце. Ось це відчуття свого «Я», та внутрішній захист, буде саме включатися в потрібні моменти і підтримає вас.

  Шизофренія з МКБ10

Маргарита Жамкочьян – психотерапевт, соціальний психолог, директор психологічного центру благодійного фонду «Вікторія».

Дотики – джерело постійної незручності для багатьох з нас. Один рух руки може зробити нас ближче, а може зруйнувати надію на зближення.

Мало хто з нас в молодості прислухаються до порад дорослих. Цінність і важливість їх слів ми часто розуміємо тільки з віком.