Шизофренія? Допоможи собі сам!

Я багато статей присвятила опису ознак шизофренії, основних форм захворювання. Мало знати симптоми хвороби, набагато важливіше отримати інформацію про те, як себе вести, якщо доктор виставив діагноз шизофренія, що не впадати у відчай і виробити стратегію дій, як протистояти хворобі. На ці та інші питання я дам відповіді в статті.


Для кого-то діагноз шизофренія стає вироком, кінцем повноцінного життя. Люди думають, що якщо психіатр виявив у людини шизофренію, значить це крах всьому – мріям, планам, навчанні, роботі та навіть сім’ї.


На самому це не означає, що повноцінна і соціально значуще життя для вас неможлива. Навіть при такому захворюванні відновлення можливо, якщо дотримуватися певних правил.


Рання діагностика і своєчасне лікування дозволять контролювати симптоми захворювання, допоможуть попередити розвиток ускладнень. Правильне лікування, самодопомога і підтримка близьких людей дозволяють бути незалежним, працювати, коштувати відносини і навіть насолоджуватися повноцінним життям.


Приблизно у 20-25% хворих на шизофренію через кілька місяців, а іноді років життя, при правильно підібраному лікуванні, зникають практично всі психотичні симптоми шизофренії, що дозволяє цим людям повернутися до нормального життя.


Ще у 20% хворих хоч і присутній залишкова симптоматика, однак це не заважає їм вести задовільний і продуктивний спосіб життя.


Люди, що живуть в селах, менш схильні до стигматизації, оточуючі ставляться до них більш терпимо, без упереджень. Таким страждають на шизофренію людям легше знайти роботу в умовах натурального господарства, а тому у більшості з них хвороба має більш сприятливий перебіг.


На жаль, до сих пір розробити лікування, яке б повністю і безповоротно дозволило позбутися від усіх симптомів, не вдалося. Однак при правильному лікуванні, вироблення стратегії самодопомоги, можна в багатьох випадках попередити виникнення загострень шизофренії, а навіть якщо вони будуть виникати, тоді скоротитися тривалість і частота подібних епізодів.


Пам’ятайте, боротьба з шизофренією – довічний процес. Однак якщо поставити перед собою мету, виробити правильну стратегію і її дотримуватися, тоді, незважаючи на всі труднощі, ваше життя буде повноцінним і цікавою. Адже ви ж не хочете стати заручником хвороби, а будете їй протистояти?

Факти, які я вам приведу, не вигадка, їх встановили в ході багатьох досліджень:

  1. Шизофренію потрібно лікувати. Я вже писала раніше, що повністю вилікуватися від цього психічного розладу поки не можна, однак керувати перебігом захворювання за допомогою медикаментів можна. Обов’язковою складовою ефективної терапії є потужна підтримка близьких.

  2. Навіть при цьому діагнозі ви можете насолоджуватися повноцінним і змістовним життям. Пацієнти, яким підібрали правильне лікування і які його дотримуються, здатні працювати, вчитися, перебувати у відносинах, бути значущою частиною суспільства і просто насолоджуватися життям.

  3. Тільки той факт, що ви страждаєте на шизофренію, не означає, що вас потрібно госпіталізувати в стаціонар. Якщо ви будете слідувати рекомендаціям спостерігає вас психіатра, вам буде підібрана адекватна терапія, ви не будете так часто відчувати кризові ситуації і загострення, які потребують стаціонарного лікування.

  4. Психічний стан пацієнтів з шизофренією може поліпшуватися. На тлі грамотного лікування психотическая симптоматика ліквідується, а соціальна підтримка допомагає підтримувати нормальний рівень функціонування. Завжди потрібно сподіватися і прагнути до кращого замість того, щоб опускати руки.

  Особливості усунення головних болів


Рада 1. Беріть участь в лікуванні і не відмовляйтеся від отримання інформації

Для того, щоб лікування шизофренії увінчалося успіхом, необхідне поєднання декількох чинників. По-перше, особливе значення має сучасне медикаментозне лікування. По-друге, необхідно отримати максимум інформації про своє захворювання – від свого лікаря, з медичної літератури. По-третє, потрібно стежити за способом життя, боротися зі стресовими факторами і освоїти методики релаксації.


Якщо у вас є якісь питання, сумніви, проблеми, завжди промовляйте їх вашій психіатра, просіть поради, допомоги. Завдяки цьому ви будете почувати себе впевненіше, частково знизите рівень тривоги в своєму житті.


Як ставитися до шизофренії?


Правильний діагноз – перший крок на шляху боротьби з шизофренією. Чим раніше буде діагностовано захворювання і розпочато лікування, під наглядом досвідченого психіатра, тим вищі ваші шанси в плані позитивного прогнозу. Якщо ви підозрюєте у себе або у близької людини ознаки шизофренії, негайно зверніться до психіатра за консультацією.


Прийміть свій діагноз. Деякі пацієнти з усіх сил намагаються спростувати наявність даного розладу у себе, навіть не дивлячись на очевидні симптоми, відмовляються від лікування, від соціальної допомоги. Кому вони покращують? Собі? Навряд чи. Таким неконструктивним поведінкою можна лише погіршити перебіг розлади, постійно піддавати себе стресам.


Не піддавайтеся стигме шизофренії. Більшість побоювань, пов’язаних із шизофренією, далекі від реальності. Те, що було неможливо 10-20 років тому, зараз стало реальністю. Спілкуйтеся з тими людьми, які бачать, ким ви є насправді, а не дивляться на вас крізь оманливу призму діагнозу. Багато людей, які страждають на шизофренію, домоглися своєї мети, стали щасливими, і у вас обов’язково вийде, якщо ви докладете необхідних зусиль.


Не покладайтеся лише на медикаменти. Слідкуйте за своїм харчуванням, за режимом, намагайтеся протистояти стресам у вашому житті, вдавайтеся до психотерапії.


Ставте перед собою життєві цілі і працюйте над ними. Наявність шизофренії ще не означає, що вам необхідно відмовитися від своїх планів, не працювати, а жити на мінімальну допомогу. Ви повинні прагнути до повноцінного життя.

  6 фактів про шизофренію

Регулярна фізична активність допомагає впоратися з проявами шизофренії. Якщо зараз хвороба не знаходиться в фазі загострення, тоді фізична активність – саме те, що вам потрібно. Вона сприяє поліпшенню уваги, допомагає зняти стрес, заряджає вас енергією, покращує сон і навіть допомагає відчувати себе спокійніше.


Безумовно, у всьому необхідно дотримуватися «золотої середини». Не варто ставати спортивним фанатиком, годинами катувати себе і своє тіло. Знайдіть те, що вам буде подобатися і намагайтеся регулярно займати цим видом спорту. Як правило, найкращий результат дають біг, ходьба, танці, плавання.


Замість того, щоб зациклюватися на своїх думках, постарайтеся зосередитися на правильному диханні, на своїх відчуттях.


Спілкування з людьми, які вас розуміють, сприяє зняттю стресу, допомагає заспокоїтися. А стрес сприяє загостренню хвороби, може спровокувати появу психотической симптоматики. Постарайтеся знайти в своєму оточенні людини, з яким ви зможете поговорити, хто стане вас слухати, дасть пораду, при цьому не буде критикувати, дратуватися і відволікатися.


Маючи міцний тил, відчуваючи підтримку близьких людей, набагато легше бути впевненим, цілеспрямованим, у таких людей рідше трапляються рецидиви.


Не нехтуйте допомогою вірних друзів і членів сім’ї, цінуєте тих, хто вам її надає. Ваші близькі здатні допомогти вам контролювати ваш психічний стан, оцінюючи його з боку і бачачи, що відбуваються. Саме ці люди найбільш зацікавлені в вас, вашому хорошому самопочутті, щоб ви брали підтримуючу терапію. Перебуваючи в умовах сприятливого середовища, спілкуючись з людьми, які вважаються з вашими проблемами, набагато легше зберігати душевний спокій, управляти стресом. Зверніться до друзів з проханням зателефонувати їм у разі потреби. Справжні друзі ніколи вам не відмовлять.


Спілкуйтеся з новими людьми. Приєднайтесь до групи підтримки людей, які страждають на психічні розлади. Якщо ви віруюча людина, обов’язково відвідуйте церкву, місцеві громади віруючих. Шукайте клуби по інтересами або будь-які інші організації, що відповідають вашим захопленням. Не відмовляйтеся від спілкування, що не відгороджується від людей!


Якщо у вас є така можливість, відвідуйте психотерапевта. Тільки підійти до його вибору потрібно ретельно. Це має бути людина, яка має вищу медичну освіту, добре розбирається в проблемах шизофренії, що має досвід роботи з такими пацієнтами.


Високий рівень стресу у вашому житті може сприяти підвищеного вироблення гормону кортизолу, який, в свою чергу, може провокувати виникнення психотичних епізодів. Саме тому потрібно вчитися контролювати стреси у своєму житті, протистояти їм, а для цього необхідно дотримуватися деяких правил:

  Ефективність психотерапії при шизофренії

  • Визначтеся, що вам можна, а чого не можна, як в домашніх умовах, так і на роботі. Якщо ви відчуваєте себе пригніченим, постарайтеся приділити собі час. Не намагайтеся зробити більше, ніж ви можете.

  • Вивчіть релаксаційні методики зняття стресу – глибоке дихання, прогресуюча м’язова релаксація.

  • Вчіться керувати своїми емоціями. Будь-які емоції, приємні вони чи ні, необхідно «проживати». Ігнорування неприємних емоцій не покращує вашого стану, ви лише «заганяєте» їх в підсвідомість, тим самим підвищуючи рівень стресу у своєму житті.



Від того, який спосіб життя ви ведете, залежить не тільки ваше самопочуття, але і багато ознак захворювання. А тому не нехтуйте рекомендаціями:

  1. Повноцінний сон – основа всього. Людям, які приймають нейролептики, в більшості випадків необхідно більше сну, ніж стандартні 8 годин. Регулярні фізичні вправи, відмова від кофеїну в раціоні, звичка планувати свій день, приділяючи достатньо часу для сну, буде сприяти гарному самопочуттю.

  2. Уникайте вживання алкоголю і наркотиків. У деяких хворих виникає спокуса вживання наркотиків або алкоголю для того, щоб протистояти проявам шизофренії. Насправді ці речовини не тільки не допомагають, а лише погіршує перебіг шизофренії, ускладнює лікування. Якщо ви страждаєте будь-якої залежність від психоактивних речовин, обов’язково зверніться за медичною допомогою.

  3. Слідкуйте за своїм раціоном. Мінімізуйте кількість цукру, простих вуглеводів, які сприяють значні коливання рівня глюкози в крові. Від того, що ми їмо, залежить наш настрій. А тому намагайтеся, щоб у вашому раціоні були присутні волоські горіхи, лляні насіння, омега-3 жирні кислоти, що містяться в жирній морській рибі.



Якщо у вас діагностували шизофренію, то практично напевно вам запропонують антипсихотичний лікування. Його основа – нейролептики. Ліки – важливий компонент лікування шизофренії.


Звичайно, нейролептики не є панацеєю, вони не ліквідують повністю і безповоротно хвороба. Однак саме вони зменшують або навіть повністю прибирають такі психотичні симптоми як марення, галюцинації, невпорядковане мислення, параної.


Застосування нейролептиків може супроводжуватися появою побічних ефектів. Найбільш поширені з них – це збільшення ваги, сонливість, неконтрольовані рухи, нестача енергії, сексуальна дисфункція. Якщо у вас виникли ці або інші побічні ефекти, обов’язково обговоріть це питання зі своїм лікарем.


Для того, щоб антипсихотичні препарати були максимально ефективними, приймати їх необхідно регулярно, уникаючи пропусків і всіляких збоїв. Вони діють зовсім інакше, ніж, наприклад, таблетки від головного болю, а тому епізодичний їх прийом не дасть ніякого результату.